Subida a la cuerda – Progresión 2

En este video el objetivo es poder subir hasta arriba en el menor tiempo posible.

LUNGES

Muscle Up

Hero wod “OMAR”

Entrenamiento de CrossFit dedicado a la memoria de Omar Vázquez, Teniente del ejército de los EEUU, 25 años de edad asesinado el 22 de abril de 2011 en Iraq, cuando los insurgentes atacaron su unidad con un dispositivo improvisado. Lloran su muerte sus padres, Pablo y Maria, su hermana Merisel y sus hermanos Javier y Pablo.

“OMAR”
Por tiempo:
10 Thrusters 43kg
15 Bar facing burpees
20 Thrusters 43kg
25 Bar facing burpees
30 Thrusters 43kg
35 Bar facing burpees
DEMOS:
– Bar Facing burpees: http://www.youtube.com/watch?v=4O6wsiyUwOU
– Thrusters: http://www.youtube.com/watch?v=UrT1Gos8EQg

Bar Facing Burpees

Burpee Box Jump

Thruster

Subida a la cuerda – Progresión 1

Burpee Over The Bar

Salto cajón 1m: high box jump